Blog - Pagina 4 van 9 - Slankinzicht Moeiteloos Afvallen

16 januari 2017

Je slanke doel dusdanig bepalen dat het je ook op lange termijn blijft motiveren. #Mindsnack

Hoe bepaal je jouw slanke doel dusdanig succesvol dat het je niet alleen op korte, maar ook op lange termijn blijft motiveren. Ik leg je stap voor stap uit hoe dit te doen. Velen van ons zijn weer vol goede moed begonnen met (hernieuwde) afslankpogingen. Ik wil graag voorkomen dat […]

15 januari 2017

In 4 stappen moeiteloos afvallen! En het is nog leuk ook. Geen dieet, geen lifestyle, maar een blijvende oplossing

Op 26 januari gaat mijn cursus Slank Inzicht van start bij de Volksuniveriteit Fryslan. Hierin leer ik jou in 4 avonden hoe je moeiteloos en blijvend slank wordt. Is het weer het zoveelste dieet, of lifestyle programma? Absoluut niet! Nee, het is geen dieet, nee, je krijgt geen voedingsvoorschriften of […]

9 januari 2017

Je hoeft niet alles te geloven wat je denkt

Spreek jij wel eens met jezelf? En zijn dat dan vriendelijke gesprekjes die je voert met jezelf, of ben je misschien juist behoorlijk streng en kritisch? Misschien heb ook jij wel eens te maken met sombere gedachten over jezelf en/of over de wereld. Deze gedachtes kunnen je zo beïnvloeden dat […]

7 januari 2017

Overeten, gaat dat over eten? No way! Wat dacht je van bijvoorbeeld angst?

Je zult niet geloven wat er allemaal aan overeten ten grondslag kan liggen. Dagelijks kom ik de meest uiteenlopende situaties tegen. Zo ook deze lieve cliënt, die de eerste keer dat ze bij mij kwam helemaal in tranen was. Ik vraag soms wel eens wat hun eigen idee is waarom […]

2 januari 2017

Stress snel de baas met deze krachtige oefening

Wat is het verschil tussen perfectionisme en faalangst? In deze video geef ik je antwoord op deze vraag. Én je krijgt een kadootje van me. Een krachtige oefening waarmee jij zelf op een snelle manier controle krijgt over je stress. Je kunt ook de digitale versie downloaden om uit te printen. […]

29 december 2016

Van kracht naar zacht

Vaak willen mijn cliënten leren hoe ze sterker kunnen worden, en meer voor zichzelf kunnen opkomen. Maar deze keer kreeg ik juist de tegenovergestelde vraag. In mijn stoel zit een prachtige jonge vrouw, met een stralende lach en vrolijke ogen. Ze heeft zichzelf al heel goed leren kennen, is geen […]

25 december 2016

Perfectionist? Leer de kunst van kleine stapjes

Onlangs had ik een perfectionisme test op mijn site geplaatst. Wat een reacties gaf dat! En wat bleken velen er zich in te herkennen. Dat zette mij aan het denken. Want ook in mijn praktijk hoor ik van heel veel cliënten dat ze worstelen met gevoelens van onzekerheid, perfectionisme en faalangst. […]

15 december 2016

TIPS De feestdagen komen er aan. Bereid je voor! #deel3

Deze week krijg je van mij de laatste tips om je tijdens de feestdagen te wapenen tegen de continue stroom van verleidingen. December is gewoon een lastige maand wat dat betreft, en zeker als je bezig bent met afvallen of met op gewicht blijven. Vaak ben je al blij als […]

8 december 2016

TIPS De feestdagen komen er aan. Bereid je voor! #deel2

Om de decembermaand zo goed mogelijk door te komen heb ik je vorige week de eerste tips gegeven. In deze en mijn volgende blogs krijg je er nog meer van me. Hier volgen zoals beloofd handige tips die jou met een goed gevoel de feestdagen door helpen. Zo hoef jij […]

7 december 2016

#TIP Vermijd wit eten

#AFSLANKTIP die je kunt gebruiken als je wilt afvallen of je eetgedrag wilt veranderen. Heb je veel etentjes en uitjes in het vooruitzicht deze maand? Dan kan deze tip je helpen om de “schade” te beperken als je gewoon mee wilt doen zonder vaak nee te hoeven zeggen. Eigenlijk is […]

1 december 2016

TIPS De feestdagen komen er aan. Bereid je voor! #deel1

De decembermaand…kijk jij er naar uit, of zie je er tegenop? Want december betekent gezelligheid, kaarsjes, maar ook: de feestdagen staan weer voor de deur. Sinterklaas, kerst, en oud en nieuw. Compleet met alle lekkernijen en familiemaaltijden die er bij horen. Als jij er als een berg tegenop ziet omdat je denkt […]

29 november 2016

#Uitvluchten Ik wil met de feestdagen niet op een blaadje sla knagen

#SMOESJES Wat is jouw favoriete excuus waarom het niet lukt om gezond te kiezen? “Ik wil met de feestdagen niet op een blaadje sla knagen Ik wil dan ook lekker kunnen genieten. Na de feestdagen pak ik het wel weer op. “Komt deze je bekend voor? Vast wel, want het is een […]

20 november 2016

Over de muur

“Hoe is het zo gekomen denk je, dat je te zwaar bent geworden?” vraag ik aan degene tegenover mij. Een superleuk mens, vol humor en ook best harde zelfspot. “Ik denk dat ik een muur om mezelf heb opgetrokken, ik wilde mensen niet te dichtbij laten komen. Want als ik […]

16 november 2016

#TIP Neem je routines onder de loep

#AFSLANKTIP Je kunt ongemerkt afvallen door eenvoudigweg je dagelijkse routines onder de loep te nemen. Hoe ziet jouw dag er uit? Zijn er dingen die je eigenlijk iedere dag hetzelfde doet, zoals hetzelfde ontbijt (of geen) of lunch? Doe je, door de dag genomen veel dingen iedere dag hetzelfde? En […]

12 november 2016

Groente weetjes

WIST JE DAT Enkele weetjes over groenten: Diepvriesgroenten zijn even gezond of gezonder dan groentes uit de supermarkt. Na de oogst worden de groentes gelijk bevroren en verpakt. De vitamines uit de groentes blijven op die manier bewaard. Boerenkool bevat meer vitamine C dan een sinaasappel. Citroenen bevatten meer suiker […]