TIPS De feestdagen komen er aan. Bereid je voor! #deel3

Deze week krijg je van mij de laatste tips om je tijdens de feestdagen te wapenen tegen de continue stroom van verleidingen. December is gewoon een lastige maand wat dat betreft, en zeker als je bezig bent met afvallen of met op gewicht blijven. Vaak ben je al blij als je deze maand ‘stabiel’ kunt blijven. Toch is het zeker ook in de decembermaand mogelijk om op gewicht te blijven of zelfs nog af te vallen.
Dat doe je met de tips die ik je in mijn vorige blogs heb gegeven en met de 6 tips hieronder.

1. Stap af van de geijkte feestgerechten. Word creatief, en ga op zoek naar gezonde recepten en alternatieven. Waarom veel vlees op je steengrill of gourmet, je kunt ook kiezen voor vis, vleesvervangers of groenten. De vleesvervangers zijn tegenwoordig erg goed en op internet vind je de meest heerlijke recepten voor feestelijke gerechten met minder calorieën. Het is bovendien leuk om te experimenteren en jouw geliefden te verrassen. Bovendien heb je meteen een leuk gespreksonderwerp er bij tijdens het eten van al dat nieuws.
2. Doe bewuster boodschappen. Als je van te voren bedenkt wat je ECHT allemaal nodig hebt kun je voorkomen dat je in je kasten onnodig allerlei verleidingen qua eten tegenkomt die het jou extra moeilijk maken. Want wat je niet in huis hebt… kun je ook niet opeten! Zo simpel is het
3. Als je weet dat je ´s avonds een uitgebreid kerstdiner hebt of een ander diner, compenseer dan overdag alvast door bijvoorbeeld bij het ontbijt te kiezen voor yoghurt of fruit en bij de lunch voor bouillon en fruit. Zo houdt je toch een beetje een balansdag en compenseer je het zwaardere diner later op de dag. Hetzelfde geldt voor oudejaarsdag. Houd er op oudjaarsdag overdag al rekening mee dat er in de avonduren extra dingen gegeten worden. Neem overdag 3 maaltijden en 2 tussendoortjes en laat het daar bij. Dan kan die oliebol of dat glaasje champagne geen kwaad.
4. Eet je eenzaamheid niet weg Ben je alleen omdat de kinderen bij je partner zijn, omdat je niemand hebt om deze dagen mee door te brengen, of zit je met iemand opgescheept die je eigenlijk niet wilt? Ga vooral niet snaaien of snacken, de volgende dag heb je spijt. Zoek afleiding, doe een spel, of ga iets maken, bouwen, knutselen,. Desnoods kun je je huis nog gaan opruimen of schoonmaken. Jammer dat de kerst of feestdagen niet gezellig zijn, je bent er in ieder geval geen grammetje van aangekomen!
5. Vul altijd de helft van je bord met groente. En verhoog gewoon je groente tijdens de feestdagen. Groente zorgt voor een vullend gevoel doordat ze veel water en vezels bevatten, zonder dat er veel calorieën inzitten. Daarnaast zijn het ook nog eens echte vitaminen en mineralen bommetjes die onder andere zorgen voor een gezonde huid en sterke, glanzende haren!
6. Ga iets leuks doen met elkaar. Blijf niet de hele dag zitten, maak een wandeling of doe een actief spel. Zo eet je minder, snaai je minder en verbrand je meer calorieën. Allemaal pluspunten. Dit wordt jouw feestdagen mantra, zeg mij na: ‘’I like to move it, move it’’ I like to move it, move it’’

Nu kun jij vol vertrouwen de feestdagen tegemoet. Heel veel succes met deze mooie tips en ik hoop dat jij straks tevreden terug kunt kijken op jouw feestdagen.
Fijne dagen! Enne, laat je nog even een reactie achter, of misschien jouw goeie tip?
Op jouw gezondheid,

Tanja

Over Tanja Nab
Hypnotherapeut bij Slankinzicht. Expert op het gebied van overgewicht, eetgedrag en afvallen. Helpt jou succesvol naar een blijvend gezond gewicht, en weer blij te worden van je spiegelbeeld.