Tanja Nab

16 november 2016

#TIP Neem je routines onder de loep

#AFSLANKTIP Je kunt ongemerkt afvallen door eenvoudigweg je dagelijkse routines onder de loep te nemen. Hoe ziet jouw dag er uit? Zijn er dingen die je eigenlijk iedere dag hetzelfde doet, zoals hetzelfde ontbijt (of geen) of lunch? Doe je, door de dag genomen veel dingen iedere dag hetzelfde? En […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
12 november 2016

Groente weetjes

WIST JE DAT Enkele weetjes over groenten: Diepvriesgroenten zijn even gezond of gezonder dan groentes uit de supermarkt. Na de oogst worden de groentes gelijk bevroren en verpakt. De vitamines uit de groentes blijven op die manier bewaard. Boerenkool bevat meer vitamine C dan een sinaasappel. Citroenen bevatten meer suiker […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
12 november 2016

Je migraine zelf beheersen, stel je eens voor dat je dat kunt leren?

Ik ken een aantal mensen die al jaren kampen met heftige migraine aanvallen. Het is iets wat ik niemand toewens. Het beheerst je leven meer en meer. De aanvallen op zich zijn al een hel natuurlijk, maar daarnaast heeft het ook een enorme impact op je sociale leven, je werk, relatie en vrije […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
10 november 2016

Pijn of plezier, wat heb jij het liefst?

Jezelf motiveren, hoe doe je dat eigenlijk precies? Kortweg zijn er twee manieren waarop je jezelf kunt motiveren: 1 Motivatie via pijn/schrik. Een voorbeeld hiervan is: Ik wil niet dat mijn bovenbenen langs elkaar schuren bij het lopen. Ik wil nooit meer zo dik worden als toen. Ik wil niet […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
6 november 2016

Ontspannen? Wat is dat?

“Wat doe jij om te ontspannen?”vroeg ik haar in de eerste sessie. Ze keek me met grote vragende ogen aan. – “Hoe bedoel je, ontspannen?” – “Nou, wat doe je helemaal voor jezelf als je eens een uurtje over hebt. Hoe ontspan jij je dan?” – “Dat heb ik nooit. […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
3 november 2016

Als je dit inziet, weet je wat je anders moet gaan doen.

Spreek jij jezelf wel eens streng toe? Mopper je op jezelf? Vind je het moeilijk om iets positiefs over jezelf te zeggen?  Lees dan vooral verder. Wat ik je nu duidelijk wil gaan maken is zo wonderlijk, intens en krachtig, dat het moeilijk te bevatten is. De Japanse pseudowetenschapper Masaru […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
2 november 2016

Vitamineweetjes

#WIST JE DAT Vitamineweetjes: Vitamine C kan helpen bij perioden van veel stress.. Neem een dagelijkse dosis van 1000 mg. Een dagelijkse dosis van vitamine B-complex, is goed voor je stofwisseling Moe, lusteloos zonder dat je daar een verklaring voor hebt? Dat kan wijzen op een tekort aan de vitaminen […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
29 oktober 2016

Laat die windmolens maar waaien

“Maar Tanja, ik wil echt wel, maar het lukt me gewoon niet. Het lijkt wel alsof er iets is wat mij saboteert, iedere keer dat ik begin. En dan neem ik me voor dat het nu écht gaat lukken, maar een uurtje later ga ik meteen al de fout in” […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
27 oktober 2016

Hoe wij kunnen leren van Bruno Mars om slank te worden

Het nieuwste nummer “24K Magic” van Bruno Mars schalde door mijn autoluidsprekers. Weliswaar hoorde ik het voor het eerst, maar ik vond het meteen al een heerlijk nummer. Ik wist het zeker, ook dit wordt weer een geweldige hit. Hoe doet die man dat toch, vroeg ik mij af? Daar […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
26 oktober 2016

#TIP Zin in zoet na het eten? Wat heb je echt nodig?

#AFSLANKTIP Heb je meteen na het eten behoefte aan wat zoets? Probeer dan eerst te achterhalen wat de echte reden ervoor is. Je kent het wel, je hebt net gegeten en toch heb je heel erg behoefte aan zoetigheid. Zoete trek na de maaltijd komt vaak doordat je teveel schommelingen […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
25 oktober 2016

Overgewicht zit in mijn genen

SMOESJES EN EXCUSES Wat is jouw favoriete excuus waarom het niet lukt om gezond te kiezen? Ik kies eentje uit de meest voorkomende excuses, en geef je argumenten en tips om dit smoesje uit de weg te ruimen. OVERGEWICHT ZIT IN MIJN GENEN Het zit nou eenmaal in mijn familie, […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
21 oktober 2016

Thee weetjes

WIST JE DAT Wist je dat thee geen calorieën bevat maar wel mineralen en antioxidanten (essentiële voedingsstoffen en stoffen die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen)? Daarnaast is  thee verkwikkend onder andere door het licht stimulerende effect van cafeïne. Drink jij graag thee? Welke theesoort of smaak  is jouw […]
Vind je het leuk?0
0 Lees meer
123456789