One day I’ll fly away
17 april 2017
Met dit inzicht overwon zij haar perfectionisme
30 april 2017
Herken je dat? Je gezin is niet van plan om zich allerlei lekkers en zoetigheid te ontzeggen alleen omdat jij toevallig gezondere keuzes wilt gaan maken. En jij wilt ze niet hun pleziertjes onthouden of je hebt geen zin in “gedoe” over eten en koopt en kookt voor hen wat zij willen. Als het goed is kies je inmiddels anders, eet je alleen nog maar wat jij het allerlekkerst vindt (als je tenminste goed hebt geluisterd naar wat ik je heb geleerd) maar het is af en toe (en zeker in het begin) best lastig om niet in je oude valkuilen terug te vallen met al die verleidingen om je heen.
Hoe ga je daar mee om?
Geen paniek, er zijn een paar praktische dingen die je kunt doen. Je hoeft ze niet allemaal te doen, maar je kunt een keuze maken uit wat jou het meeeste aanspreekt.
1 Kies!
Tja, dit is best een pittige, maar doe het toch maar. Kies voor jezelf! Haal geen verleidingen meer in huis. Ik hoor je al protesteren dat dat egoistisch is of iets in die strekking. En inderdaad, dat is het. Maar wat is er mis met een beetje gezond egoisme? Noem het dan maar liever gezond verstand! En hoe schadelijk is het in dit geval voor je gezin als je ze gezonder eten en gezondere snacks voorzet in plaats van al die suikers, zouten en E nummers? Jammer voor je gezin, maar ze komen er wel overheen. Uiteindelijk is het ook voor hun gezondheid beter, dus win-win (tja, het is tenslotte steeds opnieuw weer bewust kiezen om gewicht te verliezen)
2 Breng jezelf niet in verleiding.
Was optie één te heftig voor je? Dan kun je deze nog proberen. Vermijd situaties waarin je verleidingen tegenkomt. Vermijd televisiereclames. Ze gaan vaak over tussendoortjes, frisdrank, snacks, zoetigheid, chips, alcohol, en andere verleidingen. Ze maken dat je eerder gaat snoepen/snaaien. Reclame vermijden is vandaag de dag onmogelijk bijna, aangezien de reclameblokken steeds vaker voorkomen en langer zijn dan de werkelijke uitzending waar je voor koos.
3 Zoek afleiding.
Als je gezin met de zak chips op de bank zit, doe iets anders. Ga Netflixen, wandelen, in bad, tekenen, lezen of iets anders waar je je helemaal in kunt verliezen. Maar weg van de bank, de chips en de verleidingen.
4 Alles op één plek
Probeer je snackvoorraad zoveel mogelijk op één plek te bewaren. Dus één kast voor alle snacks, snoep en snaaivoedsel. Zo word je niet bij iedere kastdeur of la die je opendoet in de verleiding gebracht.
5 Gezondheid en verstand voorop.
Plaats de gezonde snacks vooraan in je kast of koelkast. Wil je toch iets nemen? Zorg dan dat de gezonde optie vooraan staat. Op die manier moet je wel een hele bewuste overweging maken om toch voor het ongezonde te kiezen. Dus wat zegt dat op dat moment? Hier is dan het moment om jezelf af te vragen wat jou beweegt/saboteert. En je kunt ook eens mijn andere blog lezen: Wat doe ik als ik een snaaibui krijg?
Wat vind jij, is een gezonde verhouding tot eten en lekker in je vel zitten een kwestie voor het hele gezin? Mag je je familie/gezin betrekken in je keus en hen die keus zelfs opleggen? Ik ben heel benieuwd hoe jij daar mee omgaat. Dus deel jouw mening hieronder.Op jouw gezondheid,
Tanja
Over Tanja Nab
Hypnotherapeut bij Slankinzicht. Expert op het gebied van overgewicht, eetproblemen, perfectionisme en faalangst. Biedt jou een oplossing voor je probleem, en helpt jou weer blij te worden van je spiegelbeeld.
#afvallen #overgewicht #lifestyle #inzichten #Slankinzicht #hypnotherapie #Leeuwarden #Friesland #hypnose #mindset #dieet #gezond #tips #perfectionisme #faalangst #onzekerheid #zelfvertrouwen #perfectie #controle #leefstijl #geluk #vrijheid
