Ontspannen? Wat is dat?
6 november 2016Pijn of plezier, wat heb jij het liefst?
10 november 2016SMOESJES EN EXCUSES Wat is jouw favoriete excuus waarom het niet lukt om gezond te kiezen?
Ik ben te moe om te sporten, daardoor gaat afvallen veel langzamer bij mij
Natuurlijk zijn er momenten waarop je écht te moe bent, maar denk niet te snel dat je te moe bent om te trainen. Houd ook in gedachten dat er een heel groot verschil zit tussen fysieke (lichamelijke) uitputting en mentale (geestelijke).
Allereerst, vraag jezelf in alle eerlijkheid eens af: ben ik écht moe? Of…is het slechts, nou ja, luiheid?
Als je echt doodop bent is het wijs om uit te zoeken waar dat in zit. Is het je leefstijl, of zit er een lichamelijke oorzaak? Dat laatste kun je uitsluiten door je te laten testen/prikken op veel voorkomende boosdoeners als vitamine B gebrek, schildklier, ijzertekort, suikerziekte en meer. Als je dit uitgesloten hebt wordt het tijd om je leefstijl onder de loep te nemen. En daarin de nodige aanpassingen te maken.
Wat kun je nu doen om sporten bovenaan je lijstje te krijgen?
- Maak een bewuste keuze. Het begint allemaal in je hoofd en in je mindset. Werk daar dus aan, en overtuig jezelf dat het voor het allerbelangrijkste doel is. namelijk jijzelf!
- Kies een vorm van bewegen die past bij jou, en heus die is er! Er is zoveel keus tegenwoordig. Als je toch achter die computer zit, neem dan eens de tijd om uit te zoeken wat er allemaal aan aanbod is, (en bijna elke dag nieuw bijkomt)
- Bouw het op. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar hoe vaker je sport, des te meer energie je krijgt. Begin met korte trainingssessies. Dan ben je over een aantal maanden in staat om langdurig te trainen, zelfs als je je niet topfit voelt.
- Denk om te kunnen sporten ook eens aan alternatieven: ’s morgens vroeg, of juist op avond. Of tijdens de lunchpauze. Wel of niet met collega’ s of vriend(inn)en.
- Doorzetten. Die eerste stap nemen is doorgaans het moeilijkst. Je moet opstaan, je sportkleren aantrekken en aan de slag gaan. Als je eenmaal bezig bent, dan gaat het trainen merkwaardig genoeg vanzelf. Dat komt omdat bewegen ervoor zorgt dat er extra zuurstof naar de hersenen en spieren wordt gepompt. Hierdoor word je extreem alert en bedrijvig. Bovendien komen er tijdens je training adrenaline en endorfine vrij, waardoor je in een staat van euforie raakt en je eventuele vermoeidheid simpelweg niet meer voelt en dus vergeet.
Wat is jouw tip tegen “sportmoeheid” en het verzinnen van uitvluchten? Deel je ervaring in een reactie hieronder!
Op jouw gezondheid,
Tanja
Over Tanja Nab
Hypnotherapeut bij Slankinzicht. Expert op het gebied van overgewicht, eetgedrag en afvallen. Helpt jou succesvol naar een blijvend gezond gewicht, en weer blij te worden van je spiegelbeeld.
