Stoppen met suiker #2. Nog 3 tips

In mijn eerdere blog heb je al een begin kunnen maken met je voorbereiden op een suikervrije, of suikerbewuste levensstijl. Ik heb echter nog 3 belangrijke aanvullende tips voor je die ik graag met je deel. Hoe meer we bewuster worden van ons (ongezonde) eetgedrag, hoe beter het is. Niet alleen wij, maar ook onze omgeving, ons gezin heeft hier baat bij. We hebben een belangrijke verantwoordelijkheid dus. Laten we van start gaan. Dit is de volgende fase in hoe jij je nog meer kunt voorbereiden

1. Stop met zakjes en pakjes
2. Zeg nee tegen (light)frisdrank en sapjes
3. Lees labels

1 Stop met zakjes en pakjes
Bereidde je tot nog toe je avondeten met behulp van de welbekende pakjes en zakjes? Bouw dat af, of nog beter, stop er helemaal mee: er zitten zoveel suiker en onnodige e-nummers in. In de praktijk is het ‘s avonds na een lange dag werken echt niet extra werk of tijdrovender om iets from scratch te bereiden dan wanneer je een pakje van Knorr gebruikt. Echt waar! Het is een kwestie van gewoon proberen, dan word je er steeds handiger in.
Vul ook je kruidenkastje aan met de nodige kruiden, want die ga je nodig hebben om alles op smaak te brengen.

2 Zeg nee tegen (light)frisdrank en sapjes
Bijna alle (vruchten)sappen bevatten heel veel suikers. Als er staat ‘vruchtensap uit concentraat’, dan is het eigenlijk gewoon pure suiker. Frisdranken, ook light, tja… dat is intussen al vaak aan de orde geweest. Het beste is toch thee of water. Of een eerlijke vruchtensap, mits met mate.

3 Lees labels
Belangrijk is dat je vanaf nu heel erg consequent de ingrediënten labels gaat lezen om te kijken of en hoeveel suiker ergens in zit. Bedenk dat 1 theelepel suiker ongeveer 4 gram is. Dus als ergens 40 gram suiker in zit, dan weet je hoeveel theelepels je nou eigenlijk naar binnen werkt. Best confronterend! Fabrikanten gebruiken heel sneaky andere benamingen voor suiker, zoals maltodextrine, zodat het lijkt alsof het er niet in zit.

Tot slot:
Heel veel succes met je nieuwe voornemen! Helemaal suikervrij is niet voor iedereen het doel, maar ik hoop echt dat je je gezonder en fitter gaat voelen.
Oh, en als je een keer zondigt of iets eet waar wel suiker in zit, besef je dan dat dat echt niet erg is. Ga gewoon door. Je bent al heel goed bezig, en alle beetjes helpen!

Ik ben heel benieuwd of jij al gestopt bent met suiker, of drastisch aan het minderen. Of misschien heb je dit in de planning staan? Zou je daarover een reactie achter willen laten? Anderen kunnen weer leren van jouw ervaringen.

Op je gezondheid,

Tanja