Stoppen met suiker? 3 belangrijke tips om je voor te bereiden.

Heb jij, net als ik besloten om te minderen met suiker, of suikervrij te gaan leven? Dan heb je de eerste stap naar een gezonder leven gezet. Want alles begint bij bewustwording! Je er van bewust zijn van hoeveel suiker je op een dag binnenkrijgt, maar ook, hoe wij door de commercie beïnvloed worden.

Om te minderen of helemaal te stoppen met suiker is het verstandig om je voor te bereiden. Hoe je dit kunt doen leg ik je hier uit. Ik geef je hiervoor de volgende 3 belangrijke tips.

1 Bereid je voor op ontwenningsverschijselen
2 Maak je keukenkastjes verleidingproof
3 Haal suikervervangers in huis

1 Bereid je voor op ontwenningsverschijselen
Als je ineens radicaal gaat stoppen met alle suiker kun je te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen. Want suiker is echt een verslaving. Dat merk je pas echt als je het ineens niet meer eet. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van o.a.hoofdpijn, buikpijn, enorme hunkering naar zoetigheid en humeurigheid. Je kunt je hierop voorbereiden door alle zoete snoep, chocolade en koekjes weg te gooien. Het is echt een kwestie van volhouden en zorgen dat je alternatieven hebt. Natuurlijk hoef je niet perse cold turkey te stoppen. Je kunt het ook geleidelijk aan afbouwen.

2 Maak je keukenkastjes verleidingproof
Een goede voorbereiding is cruciaal als je afbouwen of stoppen met suiker tot een succes wilt maken. Zorg dat je producten in huis hebt die je wél met een gerust hart kunt eten. Tegenwoordig vind je in de supermarkten een steeds groter wordend assortiment aan gezonde alternatieven. Maar ga hiervoor bijvoorbeeld ook eens naar een reformwinkel. Daar hebben ze allerlei soorten snoep en koekjes die je wel kunt eten en gemaakt zijn met suikervervangers. Qua smaak doen ze echt niet onder voor “gewone” koekjes. Ook hebben ze er chocolade gezoet met stevia en chips zonder E-nummers en andere kunstmatige ingrediënten. Vooral in de eerste weken is het echt handig om gezonde alternatieven bij je te hebben, ook als je onderweg bent. De verleiding om anders een zak snoep of andere zoete snack te scoren bij het tankstation zal heel groot zijn.

3 Haal suikervervangers in huis
Zorg ook dat je wat suikervervangers in huis haalt. Een aantal goede zijn palmsuiker, kokosbloesemsuiker en ahornsiroop (maple syrup). Kijk bij die laatste wel uit dat je een biologische pakt, want de goedkopere variant is eigenlijk niks meer dan geraffineerde suikerstroop. Palmsuiker verkopen ze tegenwoordig ook bij de Jumbo, en is ook nog eens vriendelijk geprijsd. Je vindt het doorgaans in het suikervak. Op deze manier kun je gewoon je koffie of thee met suiker blijven drinken, al is het echt de moeite waarde om dat af te bouwen. Het went vrij snel! Ook suikervervangers kun je het beste met mate te gebruiken, dus eet geen grote hoeveelheden iedere dag. Na een tijdje geen suiker heb je sowieso minder behoefte aan zoet, dus dat gaat eigenlijk vanzelf.

Veel succes met deze tips. In mijn volgende blog heb ik nog 3 andere tips voor een suikervrije leefstijl

Ik ben natuurlijk heel benieuwd of jij er iets aan hebt, dus ik ben blij met jouw reactie.